2022年10月31日，附中举办升旗仪式，初三（5）班何钻诚同学发表国旗下的讲话。

尊敬的校领导，老师们，亲爱的同学们：

大家早上好！我是初三（5）班学生何钻诚，今天我演讲的主题是：拥抱不确定，增强心理韧性。

疫情的来袭，打破了我们规律的学习和生活，同学们心中是不是有一种开盲盒的不确定感觉呢？不知道明天醒来我们的健康码是否变为黄码？不知道明天一早起来，本来急急忙忙往学校赶的时候，突然收到上网课的信息.....在当前环境下，一切皆有可能。

其实人生处处充满了不确定性，如果明天就要期中考试了，你是不是担心自己会考不好呢？如果下周要开运动会了，你是不是特别希望不要下雨呢？疫情持续几年了，何时会出现转机呢，什么时候结束呢？事物的不确定性带给我们无限未知的可能，这难免会给我们带来不舒服的感觉，从而产生担忧、焦虑、烦躁等情绪。然而，变化和不确定是生活的新常态，我们要学着去接纳它，去拥抱它，让它转化为我们成长的契机。很多时候，让我们不安的并不是不确定本身，而是随之而来的一些不良情绪，那么我们该如何不被这种情绪所左右呢？

第一，我们要有一种接受世界不确定性的思维模式，每当变化来临的时候，你对变化就不再那么恐惧，因为你知道不确定就是世界的本质，变化就是常态，当你不惧变化，从恐惧中解放出来，你内心就会形成一种笃定的张力，淡定地去面对万物的无常。

第二，我们要有一种多视角看问题的思维模式，看见生命新的可能。当我们不只是盯着事物的表面而作茧自缚时，就越不容易被情绪绑架，就越容易从不良情绪中挣脱出来，从而获得更多能量。

第三，我们需要增强个人的心理韧性，保持身心健康，提升自我效能，发现自我优势，追求远大目标，建立积极的人际关系，让坚韧成为一种生活习惯。

我认为增强心理韧性的方法有很多，比如听音乐，运动，画画，写作，练字，与朋友聊天等等都能培养我们的情绪调节能力和抗逆力，最关键的是要持之以恒。

世上的万事万物无所谓对与错，生活的法则也不可能那么固定，那么完美，在不确定中生活的人，比较经得起生活的考验。因为在不确定中，我们会养成独立自主的心，不会依赖，在不确定中，我们深化了对环境的感受与情感的觉知，在不确定中，我们学会把更少的养分转化为巨大的能量，努力向上。

平淡生活中，让我们以高度的韧性面对生活中的不确定，以乐观、积极的心态来消解负面的感受，探寻情绪的福流，感受积极、正面的人生价值，从而生命也会变得越来越有意义。

同学们，如果我们注定要与“不确定性”共舞，那就让我们从自我认知开始，直面“不确定性”，然后超越它，做到“居安思危，思则有备，有备无患”。

我的演讲到此结束，感谢大家的聆听！